О таком модном направлении в сфере фитнеса, как аквааэробика вы наверняка уже наслышаны, но, пожалуй, если ещё не пробовали, то всё равно плохо себе представляете, как они проходят. Вода – это совершенно уникальная среда, в которой любое движение будет нести в себе абсолютно другую нагрузку, нежели на суше (в нашем случае, в фитнес-зале).
В воде наши движения более плавны, то, что мы делаем с усилием в обычных условиях, даётся нам с лёгкостью. Однако на самом деле ощущения обманны: в действительности всё наоборот – нагрузка на мышцы гораздо выше и результат гораздо очевидней за более короткий срок. Ещё одним фактором быстрой потери веса является температура самой воды, которая на 8-10°С ниже температуры вашего тела, что способствует потере калорий.
Также похудению способствует преодоление сопротивления воды при выполнении различного рода упражнений. Кожные покровы насыщаются влагой, кожа становится эластичной и упругой. Гидромассаж, оказываемый во время упражнений, является незаменимым естественным средством в борьбе с целлюлитом и растяжками.
Однако, как и у всех видов физических тренировок у аквааэробики есть также ряд своих противопоказаний. Занятия в воде не рекомендуется проводить астматикам, людям, склонным к простудным заболеваниям, после недавно перенесённого сердечного приступа и у людей с повреждением барабанных перепонок, аллергиков (в некоторых бассейнах концентрация хлора в воде может негативно сказаться на их самочувствии).
Не поленитесь перед тем, как приобрести абонемент в бассейн, проконсультироваться с врачом и тренером. Доверяйтесь профессионалам в проверенных
фитнес клубах СПб, поскольку на карту поставлено ваше здоровье.
Во время занятий важно следить за своим дыханием, выполнять все упражнения плавно и, если что-то не получается, звать на помощь инструктора. Если это необходимо, для вас могут быть проведены
индивидуальные тренировки.
Также рекомендуем:
Яндекс.